[...] ten dziennik głównie dla motywacji i bycia sumiennym w tym co robię. Ogólnie moja waga od zawsze waha się w tych samych granicach, nigdy nie miałam jakiegoś wysokiego wzrostu lub spadku wagi. Powiem szczerze, że diety raczej nie są dla mnie. Demotywował mnie brak efektów i to, że nie mogę zjeść tego na co mam ochotę. Spróbowałam więc z [...]
Witam, Mam do oceny plan FBW 3 razy w tygodniu, który dostałem od trenera na siłowni. Ćwiczę od 2,5 miesiąca, od początku układał mi plany i jak na razie nie narzekam, bo efekty widać (mierzyłem się przed siłownią i 2 miesiące po i widzę różnicę. Nie dużą, ale wiadomo, że to tylko 2 miesiące). Do tej pory jednak ćwiczyłem prawie tylko na [...]
[...] jest jednym ze składników błon plazmatycznych wszystkich komórek, w tym rzecz jasna komórek mięśniowych – stąd pozytywne działanie Omega-3. Na dodatek omega-3 mogą zwiększyć wzrost mięśni poprzez aktywację mTOR-p70S6K, jest to szlak sygnalizacyjny, używany jako marker anabolizmu mięśni i syntezy białek. Badania pokazują, że spożywanie ok. 2,6g [...]
witam prosze o rade dot diety niestety musze zrobic troche dluzszy wstep bo mysle ze te inf sa istotne dla udzielenia mi odpowiedzi. kobieta wzrost 173 23 lata waga: 2006r - 62 kg 2005 52 kg 2004 52 kg 2003 52 kg 2002 55 kg wczesniej zawsze okolo 58 sposob odzywiania: *2003-2005 - okolo 800 kcal na zmiane z kompulsywnym objadaniem sie w chwilach [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 59-60 Wzrost : 170 Obwód klatki : 88 Pas : 78 Biceps : 33 Uda : nie wiem gdzie zmierzyć, zmierzyłem po środku to 53 %-) ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD : 50x5 MARTWY CIĄG: 50x5 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 55x5 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 40x5 Cel treningowy : Siła + Masa Staż treningowy [...]
[...] http://j.imagehost.org/view/0175/DSC03289 http://a.imagehost.org/view/0372/DSC03290 http://a.imagehost.org/view/0676/DSC03287 Mam 19 lat, waga: 72kg, wzrost: 174 cm. Prosił bym was o jakiś plan treningowy, po ile powtórzeń i ile serii mam robić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 kg Wzrost: 174 cm Cel treningowy: [...]
[...] jest rak prostaty. Związki selenu zmniejszają ryzyko raka prostaty, ponieważ biorą udział w syntezie testosteronu, który reguluje zarówno prawidłowy jak i nieprawidłowy wzrost prostaty. Selen a choroba niedokrwienna serca Meta-analiza 13 badań obserwacyjnych, w których badano znaczenie selenu w rozwoju choroby niedokrwiennej serca wykazała, [...]
Krótko: Aneta Florczyk zaczynała karierę sportową w wieku 16 lat startując w trójboju siłowym. Zdobyła kilkukrotnie tytuł Mistrzyni Polski oraz w 2000 r. wicemistrzyni Europy. Jako pierwsza Polka przekroczyła barierę 500 kg w trójboju siłowym. Po wykluczeniu z kadry narodowej, zaczęła trenować podnoszenie ciężarów, zdobywając tytuł mistrzyni [...]
[...] "uśpionych" naczyą kapilarnych, które dostarczają krew bezpośrednio do włókien. W spoczynku tylko około jedna na 30 kapilar jest otwarta. Wskutek wszystkich zmian- zwraz ze wzrostem dostawy tlenu i składników odżywczych- znacznie zwiększa się przepływ krwi do pracujących mięśni -- włączając w to mięsieą sercowy, który otrzymuje kilka razy więcej [...]
[...] określanych mianem anabolizmu, co w praktyce przekłada się na tycie. Natomiast spożycie produktu o niskim indeksie glikemicznym powoduje powolny i relatywnie niewielki wzrost poziomu cukru i co za tym idzie - niewielki wyrzut insuliny oraz długotrwałą dawkę energii. Produkty takie nie są więc sprzymierzeńcem tycia. Warto pamiętać, że [...]
[...] a nastepnie dzieki zmianom zachodzacym w miesniach, w tym przede wszystkim wziazacych sie z ich przerostem (hipertrofia). Wzrost masy miesniowej wynika przede wszystkim ze wzrostu srednicy wlokien miesniowych. Hipertrofia wlokien miesniowych wiaze sie ze zwiekszeniem zawartosci bialek kurczliwych (aktyna i miozyna) i cytoplazmatycznych w [...]
[...] wypelnic ta ankiete i teraz jak daje edytuj to sie nie pokazuje więc pisze dane tu \/ Trochę info: typ budowy - cos pod endo, szybko łapie tłuszcz, trudno sie zrzuca wzrost - 178 waga - 72 BF 16,5% wiek - 17 staz - ok. rok cel diety - budowa czystej masy miesniowej z jednoczesna utrata tkanki tluszczowej rozpiska tygodnia: pon - wolne [...]
1. O MNIE 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? -bieganie -siłowania -dieta -rozkład tygodnia 3. CEL 1. O MNIE: WIEK: 22 LATA WZROST: 175 WAGA: 78 TYP BUDOWY: endomorfik STAŻ NA SIŁOWNI: prawie zerowy INNE SPORTY: 2 lata kickboksing, od 3 miesięcy bieganie DIETA: paleo od 2 miesięcy 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? A. BIEGANIE B. SIŁOWNIA C. DIETA PALEO D. ROZKŁAD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na początek ankieta: Wiek : 27 lat (lepiej późno niż wcale :P) Waga : 72 kg Wzrost : 186 cm Staż treningowy: 6 m-cy Obwód pasa: 84 cm Obwód klaty: 100 cm (aczkolwiek mogę kłamać, bo średnio mi te pomiary wychodzą) Obwód uda: 53 cm (w najszerszym miejscu, już przy pachwinie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): FBW 3 razy w [...]
[...] od 10 miesiecy :) moim najwiekszym problemem jest oczywiscie zdobywanie masy :) niżej daje fotki. chce sobie kupic teraz jakies suple na mase jak mozecie to doradźcie kapitał ok 300 zl ;] (nigdy wczesniej nie brałem żadnych supli) wiek 18 lat wzrost 181 waga 72 klatka 106 pas 82 biceps 35 Zmieniony przez - Eurynomoss w dniu 2007-04-10 23:45:45
Imie i Nazwisko: Glaube Araújo Feitosa Ksywka: Brazilian Warrior Data Urodzenia: 9 kwietnia 1973 Record: 17 - 16 - 1 Wzrost: 193cm Waga: 106kg Kraj: Brazylia Glaube Feitosa (ur. 9 kwietnia 1973) - brazylijski karateka stylu Kyokushin, zawodnik K-1. W K-1 walczy od 1998 r. Początkowo bez sukcesów. Przełom nastąpił w 2005 r., kiedy Feitosa wygrał [...]